Sois belle & Fitness

JE VOUS AI APPORTE DES BONBONS…

Un entrainement sportif, qu’il soit intensif ou modéré doit impérativement, si on souhaite qu’il soit couronné de succès, s’accompagner d’un régime alimentaire adapté.

Il est en effet difficile JellY1de « prendre de la masse » (le rêve de tout mâle aspirant bodybuilder) sans apporter suffisamment de glucides et de protéines à son organisme.

S’il est possible de trouver tous ces nutriments dans l’alimentation de tous les jours, il peut toutefois être intéressant de complémenter son alimentation (si on n’a pas notamment envie de passer ses journées à s’alimenter).

Contrairement aux idées reçues, et en marge des désagréables rumeurs de dopage dans les salles de sport ayant fait les gorges chaudes des media assoiffés d’infos et de bouc émissaires en juillet, il faut savoir que les compléments alimentaires visibles dans les salles de sport et fitness ne sont pas forcément des abominations chimiques à haut potentiel dopant et mortifère.

Il existe de nombreux produits sains et efficaces développés par des laboratoires professionnels et responsables utilisant, cerise sur le gâteau, des produits naturels (clic)

Si toutefois les poudres, gélules et autres croquettes vous laissent froids, il existe une alternative ludique et originale : les sport beans, des bonbons énergétiques et protéinés spécialement conçus pour les sportifs.

Imaginés par l’américain Jelly Bean, ils prennent la même forme que leurs célèbres dragées mais avec une composition radicalement différente. Spécialement formulés pour alimenter les sportifs en cas d’effort physique intense ou prolongé, ils concentrent des carbohydrates, du sodium, du potassium ainsi qu’un cocktail de vitamines.

Les sport bean se déclinent en plusieurs gammes : energizing, energy extrem, ou encore protein recovery.

 

Jelly2

 

Ou comment joindre l’utile à l’agréable…

 

Alors… séduits ?

 

Pour en savoir plus et passer commande :

https://www.jellybelly.com/search/go#w=Sport%20Beans&asug=

 

Copyright visuel : Jelly Belly

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Hard Candy Fitness s’installe dans la ville aux sept collines

Capture d’écran 2013-08-23 à 11Après Mexico, Moscou, Santiago, Saint Pertersbourg, Sydney, Toronto et Berlin c’est Rome qui a été choisi par la Madonne pour l’ouverture de son 8ème club de Fitness Hard Candy.

La chanteuse et prêtresse autoproclamée du fitness a d’ailleurs inauguré en grande pompe son club mercredi 21 septembre.

Paradoxalement ce ne sont pas tant les muscles de la chanteuse que sa dentition qui ont fait parler. Celle-ci arborait un très glamour (sic) dentier « tank » faisant passer la dentition de JoeyStarr pour un modèle de bon goût.

Et vous qu'en pensez-vous aimeriez-vous voir un club ouvrir en France ?

 

 

Copyright image Hard Candy Fitness

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Parce que pratiquer rend beau à l'extérieur et à l'intérieur...

Très bon article sur les vertus de l’activité physique sur la santé… Comme quoi, même au fond des cellules pratiquer un sport rend belle…

Alors fitnessement votre !

 

http://sante.lefigaro.fr/actualite/2013/07/08/20908-lexercice-physique-peut-modifier-lactivite-genes

 

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Sauna or not sauna ?

Le sauna diminue la qualité du sperme....

Un article du magazine Top Santé de juin reprend une étude de l'université de Padoue en Italie. Selon cette étude, après 3 mois de fréquentation d'un sauna au rythme de 2 séances hebdomadaire de 15 minutes, la quantité de sperme et et la concentration de spermatozoïdes des 10 personnes ayant fait l'objet de cette même étude étaient réduites.

Bonne nouvelle cependant, 6 mois après l'arrêt des séances, la qualité du sperme des cobayes était redevenue normale.

Très utilisé dans les salles de sport et de musculation, le sauna est souvant vu par les sportif comme l'indispensable réconfort qui vient après l'effort, mais savait-on vraiment qu'il pouvait nuire à la fertilité ?

Amis sportifs à vos dilemnes... ;-)

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Chronique d’une déception non annoncée

reebokMême si j’ai, par le passé, condamné les errements marketing de Reebok avec notamment la gamme Easytone qui, loin d’être bénéfique peut générer plus de problèmes qu’en résoudre (clic), je conservais jusqu'alors de l’estime pour les vêtements de fitness de cette même marque…

En effet, dans le labyrinthe des marques de sport, Reebok est l’une des rares à soigner son design et à proposer des vêtements plutôt originaux et féminins, même si à mon sens le prix reste excessif.

A la fois séduite (par le look)mais rebutée par le prix (là encore plus excessif) de la nouvelle gamme Easytone, cette fois ci réservée aux vêtements, je me suis tout de même procuré un top de cette même gamme proposé à prix réduit sur Cdiscount.

Loin d’être l’aubaine espérée je n’ai pu qu’être déçue du résultat.

Il est vrais que trouver à 15 euros un top vendu dans le commerce à 50 aurait du éveiller mes soupçons… Mais sur de la qualité de la marque je me lançait tout de même dans l’aventure… Quelle ne fut pas ma déconvenue…

Outre le fait que chez Reebok une taille S équivaut plutôt à un XS, le top blanc ne n’est pas avéré blanc, mais transparent !!!!!

Certes il affiche les innovations de la gamme avec des bandes moulantes faites pour gainer le corps et le soutenir pendant l’effort…

Mais comment peut on produire et mettre dans le commerce un haut censé être blanc, donc opaque, qui se révèle transparent donc importable à moins de créer la révolution dans son club de sport ou de se transformer à son corps défendant en Dita Von Tease du fitness ?

Dita

La solution ? Le doubler d’une brassière bien couvrante mais alors quelle est l’intérêt de la chose ?

Heureusement que de mon coté la chose ne m’a couté que 15 euros (en réalité 20 avec les frais de port), finalement je m’en tire pas si mal…

Alors merci Monsieur Reebok de soigner ton design, mais non merci de monter en gamme et donc en prix avec des concepts fallacieux (les bandes bof, on est serré comme un saucisson ce qui n’est pas forcément ma conception du confort), et surtout de proposer des produits au final importables dont le prix boutique est plus que dissuasifs (50 euros).

Restons “fair” toutefois. Je ne vouerai pas la marque aux gémonies pour une pièce, et continu de penser plutôt du bien des vêtements proposés. Mais j’alerte néanmoins toutes celles qui souhaitent êtres Belles & Fitness à un maximum de vigilance pour ne pas se « faire avoir »… De la qualité, oui, du concept pourquoi pas, des prix excessifs et artificiels et des tissus transparents non, non, et NON !

Et pourtant… Dieu que c’est chic comme couleur… Le blanc…

 

Copyright image : Reebok

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Le froid est là, vous ne l’aimez pas ? SB&F a trouvé une solution qui DANSE !

Le froid est là, vous ne l’aimez pas ?

SB&F a trouvé une solution qui DANSE !

 

vox-noirIl faut être honnête, la météo nous obsède tous… Va-t-il pleuvoir ou non ? Aurons-nous de la lumière ou serons-nous plongés dans le brouillard ? Et surtout pour les plus frileux d’entre nous quelle température va-t-il bien faire ?

 Si on m’avait dit un jour que cette préoccupation météorologique m’accompagnerait aussi dans ma pratique sportive, je n’y aurais jamais cru…

 Et pourtant si…

La météo, les températures extérieures ont un grand impact sur le confort ressentit même si on pratique une activité de fitness ou de musculation en salle.

L’été ça ne pose pas trop de problèmes… Les clubs de sport sont souvent équipés de moult ventilateurs, et les marques de sportwear rivalisent, les unes avec les autres en proposant nombre de débardeurs et de shorts de longueur et de couleurs variés et de plus en plus féminins qui permettent d’éviter d’avoir chaud et d’êtres élégantes à la fois.

C’est ainsi que j’ai pu découvrir de très jolies pièces chez Nike et Under Armour l’été dernier (clic)…

L’hiver… C’est une autre paire de manches, dans tous les sens des termes…

 

En effet, en dehors des activités linéaire de « cardio » (lorsque la séance est composée de 45mn à 1h de vélo ou de tapis par exemple), le et surtout la pratiquante (assumons, c’est surtout un problème de femme) va être confrontée au froid dans plusieurs cas de figures : pendant des cours collectifs peu dynamiques (du type abdo fessiers, ou streching), ou lors de séances de musculation classique qui sont par essence statiques.

Dans ces cas de figures, le corps bouge peu même s’il consomme beaucoup d’énergie, et il peut alors se refroidir rapidement. Et les grands frileux ne pourront qu’être d’accord avec moi : pratiquer un sport en ayant froid est plus que désagréable

Face à cela, l’industrie du vêtement de sport ne propose que peu d’alternatives à nous les femmes soucieuses de leur apparence. On peut recourir aux classiques et pas forcément féminines vestes de sport en molletons, ou encore mettre un sweat, ou un t-shirt manche longue…

Mais aucune de ces options n’est véritablement satisfaisante.

Reebok, Falke ou Adidas/Stella McCartney proposent bien des modèles qui peuvent être un peu plus seyants et élégants, mais en dehors du fait qu’ils sont chers, ils ne sont pas pratiques non plus, ils gênent dans les mouvements et finissent par vite donner trop chaud. On passe alors son temps à mettre, retirer, puis remettre la dite veste et ce n’est plus une séance de sport mais un véritable défilé…

 

Alors que faire ? S’engoncer dans une veste ou geler ?

 

Totalement insatisfaite et refusant absolument de continuer à pâtir des courants d’air je me suis souvenue de mes jeunes, très jeunes années où je pratiquais la danse classique…

 

Et là… La lumière fut…

 

Oui, les danseurs n’ont pas attendus les pratiquants de fitness et ont tout compris. Souffrants eux aussi du froid lors de leurs échauffements, ils ont vite inventé toute une série d’accessoires dédiés à ce moment de leur pratique. On trouve ainsi dans les vêtements de danse une foule de mitaines, guêtres, pulls etc. Si tout n’est pas adapté au fitness et a la musculation (les caches cœur par exemple, trop long à mettre ou a retirer et trop couvrant), une petite merveille peut résoudre tous les problèmes de frileuses : le chauffe bras.

 

Bon, j’avoue, présenté comme ça, ça n’a pas l’air glamour du tout, mais en dehors de son nom à coucher dehors le chauffe bras est un accessoire malin, utile et qui permet d’adapter ses hauts de sport habituels aux vicissitudes de l’hiver, pour des sommes modiques.

 

Fait avec des tissus techniques, voir avec des laines acryliques ou des textiles mélangés pour les modèles les plus chauds, les bien nommés chauffes bras sont des pièces ne recouvrant que les épaules et les bras. Particulièrement bien conçus ils ne gênent pas les mouvements mais maintiennent le haut du corps au chaud, sans trop donner chaud, on peut donc les conserver pendant toute la séance sans se transformer en mannequin cabine… Voilà donc un compromis idéal, un vêtement qui protège sans gêner.

Autre point fort du chauffe bras, il complète un haut sans manche mais n’a pas vocation à le remplacer. Inutile donc de s’équiper pour l’hiver, on peut continuer à utiliser les petits tops qui nous plaisaient tant jusqu’à présent….

Cerise sur le gâteau il ajoute à une silhouette fitness classique un petit coté danse qui rend chic…

 

Alors convaincu ?

 

 

Et dans la vraie vie ça donne quoi ?

Car tout ce texte n’est pas que littérature… Comme vous vous en doutez c’est du vécu, et j’ai mis mon idée en application.

Le premier chauffe bras testé est un modèle de la marque Mirella, le tissus est un mélange de rayon, nylon et spandex. Je ne serai pas outrancière en disant qu’il a changé ma vie, mais c’est définitivement ma solution anti froid pour les séances de musculation. Je ne le sens pas, tout en me sentant protégé et en ne souffrant plus du froid.

 

Prix moyen : 30 euros.

 

Ou les trouver ?

Sur le net : http://www.tempsdanse.com/

http://www.promodanse.com/

 

Dans la vraie vie :

A l’opéra

73 rue de Clichy, Paris 9ème

 

Photo : Copyright TempsDanse

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N’est pas Fonda qui veut !

ATS_1Mardi 5 septembre une pseudo bombe est tombée dans le monde du fitness… Le nouvel empire de la chanteuse Madonna, Hard Candy Fitness® annonce la sortie officielle d’une série de DVD d’entrainement « Addicted to sweat ».

Directement inspirés des entrainements mis au point par et pour la chanteuse, ce programme se compose de 4 DVD présentés par Nicole Winhoffer, son entraineuse officielle.

 

Jusqu’a présent Addicted to sweat n’était proposé que dans les clubs Hard Candy Fitness®, dans le cadre de cours collectifs.

On y trouve des entrainements de danse cardio et de renforcement musculaire. Les cours de cardio sont inspirés de différentes danses ethniques (tout en étant très différent de la très latine Zumba), les cours de renforcement musculaires sont pensés pour êtres suivis avec peu d’équipement, voir des accessoires du quotidien comme une chaise ou une serviette de toilette.

 

Addicted to sweat c’est 4 DVD avec une difficulté progressive

DVD 1- ATS DANCE : GET WET : propose 3 séquences de danse, inspirés de cultures différentes. L’objectif est un renforcement musculaire global.

DVD 2- JAW BREAKER TOWEL : SLIPPERY WHEN WET : présente des mouvements de musculation réalisés avec un seul et même accessoire : une serviette de toilette ! Chaque série est supposée intense et travaille le corps bloc par bloc, jambes, bras, dos, abdos, torse.

Dvd 3- ATS DANCE: wet, wet, wild : Il s’agit de la suite du premier DVD, la chorégraphe Nicole Winhoffer pousse la difficulté avec des mouvements encore plus intenses afin de renforcer l’entrainement musculaire

Dvd 4- JAW BREAKER CHAIR: dripping wet : une chaise et le sol sont les seuls instruments requis pour cet entrainement extrême, crée afin de sculpter, renforcer et raffermir le corps dans son intégralité

 

Qu’en penser ?

Addited to sweat a indéniablement l’air beau sur le papier (enfin plutôt le DVD). Cette nouvelle méthode semble relativement complète (cardio et musculation), originale (se muscler avec une serviette de toilette pourquoi pas) et l’expérience de Madonna en matière de fitness ne fait pas débat (son corps parle pour elle).

Après il faut tout de même revenir à la réalité. On peut acheter ce type de DVD pour regarder et passer une bonne soirée, mais l’objectif reste avant tout de pratiquer le fitness et se muscler à la maison en toute sécurité, sans se blesser, afin de rester en bonne santé et voir d’affiner et sculpter sa silhouette.

Or la méthode de Madonna a été développée à l’origine pour et dans ses propres clubs. Le niveau des cours semble élevé, ce qui ne pose pas de problème en salle car le prof est là pour vous surveiller vous corriger et éviter les mauvais mouvements qui peuvent êtres à l’origine de blessures.

ATS_2Avec les DVD on est seul devant sa TV et avec Additectd to sweat et contrairement à d’autres méthodes beaucoup plus classiques (comme celle de Jane Fonda justement) il faut :

  • De l’espace (voir les vidéos avec les mouvements sur la chaise avec option jetée de jambe, ou les mouvements de glisse avec la serviette de toilette)
  • Des voisins du dessous, ZEN, très ZEN… parce que en dehors de ceux qui ont des maisons ou des isolations phoniques extrêmement performantes, les moult sauts et rebonds prévus dans les parties cardio risquent plus d’alimenter les troubles de voisinage et les déplacements de maréchaussée que de vous faire fondre…
  • Il faut également avoir un certain niveau d’entrainement car de nombreux mouvements vus dans les vidéos de présentations semblent difficiles à réaliser, voir impossible, peu utile et même dangereux notamment pour les articulations (toujours les sauts en cardio et les glissements avec la serviette de toilette).

 

Alors vraiment utile où pur produit marketing dont le seul objectif est de gonfler encore un peu plus le déjà dodu portefeuille de lady Madonna ?

Comme je le disais précédemment pourquoi pas en salle, même s’il ne faut pas sous estimer le niveau de difficulté qui me semble assez haut (le cross fit a le même problème, c’est un bon programme mais trop dur), par contre à proscrire pour pratiquer à la maison sauf si on est limite un coach soit même et qu’on vit dans un loft de 200 m2.

 

Là ou Jane Fonda revient…

Mais le manque de pertinence de ce produit en particulier ne signifie pas qu’il faille mettre toutes les méthodes vidéo au rebu, loin de là. Il existe de nombreux DVD de Fitness qui proposent des programmes raisonnables, sans danger et réalisables dans son salon. Ces programmes sont aussi adaptés à tous âges, Jane Fonda (encore elle, mais sa méthode à fait ses preuve) fait toujours des DVD à 72ans ou elle partage des bonnes pratiques recevables de 7 à 77 ans.

 

 

Pour en savoir plus :

Sur les DVD fitness :

http://www.actufitness.com/boutique/dvd-fitness.html

 Sur Addicted to sweat 

http://www.madonnarama.com/posts-fr/2012/09/05/la-serie-de-dvd-hard-candy-fitness-addicted-to-sweat-communique-de-presse/#ixzz25n2FTDVx

http://www.wellandgoodnyc.com/2012/08/19/madonnas-new-addicted-to-sweat-dvd-features-her-workouts-but-not-her/

www.hardcandyfitness.com

 Sur les programmes fitness de Jane Fonda (dont je ne fais pas partie du fan club mais respect tout de même) :

http://www.jane-fonda.net/

 

 

 

Copyright photos : Hard Candy Fitness®

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Le VIPR, une nouvelle discipline fitness aux arguments massues !

Le VIPR (pour Vitality, Performance and Reconditioning, qui se prononce à l’anglaise : VIPER) est à la fois un nouvel exerciseur et une discipline de fitness. Véritable couteau suisse du renforcement musculaire le VIPR est un gros tube en caoutchouc de poids variable qui figure une bûche de bois. Il peut être soulevé, tiré, jeté, glissé… bref accompagner de très nombreux mouvements d’entrainement.

 

VIPR le fitness qui vient des bois

Capture d’écran 2012-08-31 à 12Le VIPR a été inventé au Canada par Michol Dalcourt un coach expert dans les mouvements du corps qui cherchait une nouvelle méthode pour entrainer une équipe professionnelle de hockey. Constatant que les bucherons développaient une importante masse musculaire du fait de leur activité quotidienne, il s’inspire de leurs gestes de tous les jours pour inventer une nouvelle discipline de renforcement musculaire complète permettant de travailler toutes les parties du corps.

 Accessoire à charge libre (c’est-à-dire avec un poids qui peut bouger dans tous les axes), le VIPR est un long tube vide en plastique avec plusieurs poignées reparties sur la longueur. Sa taille et sa couleur varient selon son poids qui va de 4 à 20 kl. Le fait qu’il soit en plastique lui confère beaucoup de robustesse. On peut le faire tomber sans risquer de l’abimer. Ses nombreuses poignées permettent d’alterner les prises et de l’attraper facilement

Avec le VIPR on imite les mouvements des travailleurs forestiers : on le passe de gauche à droite, on le soulève horizontalement, le lance en l'air, le fait pivoter... L'idée est de déclencher une contraction naturelle des muscles à l'effort. L’effet est paraît-il bluffant : on sent très bien où cela travaille dans un mouvement inattendu mais exercé avec un instrument de poids.

 

Capture d’écran 2012-08-31 à 12Plus précisément il permet :

  • De travailler tous les muscles du corps en profondeur
  • Se muscler et bruler des calories en combinant des mouvements de musculation et cardio
  • De travailler la coordination entre le haut et le bas du corps

 

Qu’est-ce qu’il a vraiment en plus ?

Le VIPR fait le lien entre le mouvement et la force. Un entrainement avec le VIPR permet de combiner un travail de renforcement musculaire comme on pourrait le faire avec un cour de Bodysculpt ou de Bodybarre avec un entrainement plus cardio comme avec du Step ou de la Zumba. Cet entrainement fonctionnel est réputé particulièrement efficace au niveau des muscles profonds du centre du corps et des fessiers, et permet également de faire de la musculation spécifique sans les inconvénients des charges à charger et décharger.

Le VIPR est présenté comme largement calorivore, selon les entraineurs américains spécialistes de la discipline, il est possible de bruler jusqu'à 350 calories en 45 mn. Ce type d’entrainement est sensé être plus efficace que les traditionnels programmes type « perte de poids ». Le VIPR remplace a lui seul divers équipements comme les altères, les barres, les kettlebells, ou autres medicine ball.

Last but not least l’entrainement avec un VIPR est ludique du fait même de l’outil (on dirait un gros bazooka) et jamais répétitif : Il existe des dizaines d’exercices différents et de variations ce qui permet de ne pas s’ennuyer et de s’entrainer en s’amusant.

Aux Etats Unis les VIPR sont aussi bien proposés par les coachs que dans des cours collectifs de 45 à 60 mn. Jusqu'à présent je ne l’ai vu proposé que par quelques coachs à Paris.

 

Alors ? SB&F kiffe les buches ?

La première fois que j’ai vu un VIPR c’était en mars denier au mondial du fitness. Nous avions croisé un des coachs de notre salle de sport qui avait attiré notre attention sur cette nouveauté. Conquit,  il en a acheté deux et je l’ai vu entrainer ses « clients » avec cette méthode les mois suivants.

Il n’a fait travailler au VIPR que des personnes robustes et ayant déjà une pratique régulière du sport. J’ai pu voir à quel point une séance pouvait être intense et complète si elle était bien structurée.

J’ai également pu tester la chose en faisant quelques répétitions. C’est indéniablement ludique et efficace et j’avoue que j’aimerai beaucoup tester sur la durée ou suivre un cours collectif (à mon avis à plusieurs ça doit vraiment être très sympa).

Je n’ai pas encore trouvé de club proposant des cours collectifs sur Paris (si vous en connaissez n’hésitez pas à m’en faire part) mais je suis persuadée que certains finirons bien par en proposer un jour…

 

Donc oui pour le VIPR mais avec un dernier bémol : comme je l’ai dit plus haut, cette pratique est complète mais également très intense. La charge et la rapidité des mouvements effectués peuvent générer des blessures si ces mouvements sont mal faits ou si la personne n’a pas encore suffisamment l’habitude de faire du sport. Je recommande donc plus cette pratique à des gens pratiquant déjà régulièrement. Je leur recommande également d’êtres prudents dans leurs mouvements et leurs déplacements afin d’être le plus efficace possible sans se faire un tour de rein !

 

 

Capture d’écran 2012-08-31 à 12

 

Pour en savoir plus :

http://www.planet-fitness.fr/vipr/index.php

www.viprfit.com

http://www.dailymail.co.uk/health/article-1239943/The-ViPR-new-way-work-out.html#ixzz252PDkOYD

http://www.dailymail.co.uk/health/article-1239943/The-ViPR-new-way-work-out.html#ixzz252P1NVzO

www.fitforlife.fr

Quelques vidéos :

http://www.youtube.com/user/inspby

http://abcnews.go.com/Technology/video/best-iphone-camera-accessories 16266457?tab=9482931&section=4765066

 

Pour le shopper :

http://www.lesmillsboutique.com/boutique/tab_vipr.php
A partir de 139€

 

 

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La Zumba ou l’histoire d’un « déplacement rapide et amusant ».

Zumba1Parmi ceux qui s’intéressent de près ou de loin à la musculation et au fitness qui n’a pas entendu parler de la Zumba ? Mais la Zumba c’est quoi exactement ? Comment ça marche ? A quoi ça sert ? Comment en faire ??? SB&F se penche sur le phénomène Zumba et vous dit tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur la Zumba sans jamais avoir osé le demander…

… Ou presque !

 

Quand Zumba rime avec hasard…

La Zumba a été crée en Colombie, dans la ville de Cali, dans les années 90. Alberto « Beto » Perez, un préparateur physique de renom, chorégraphe pour des pop stars internationales et accessoirement professeur de fitness se présenta un jour à un cour d’aérobic en ayant oublié sa musique habituelle. Il improvisa rapidement un mélange de musiques qu’il avait sur lui, mixant allégrement la cumbia traditionnelle, la salsa, le reggaeton, et la musique merengue, en improvisant des mouvements de danse et de fitness calqués sur le rythme musical et non sur les séries habituelles de mouvements. L’improvisation fut un succès, la Zumba était née.

 

Alors la Zumba c’est quoi ?

Cour collectif chorégraphie et pratiqué sur de la musique latine, la Zumba mêle des pas de danse latino, d’aérobic et de body sculpt. La particularité de la Zumba, et son grand atout séduction c’est son coté ludique. Les mouvements sont très rythmes avec de nombreux pas chaloupés, des déhanchés, le tout sur une musique dynamique sur une ambiance pas prise de tête, bref l’amusement est de la partie et la Zumba passe de la corvée sportive à la séance d’amusement collective ou la transpiration n’est pas en option. Cerise sur le gâteau, les chorégraphies sont simplifiées à l’extrême, il n’est donc pas nécessaire de savoir danser pour pratiquer la Zumba.

 

Capture d’écran 2012-08-23 à 15

Et un cours c’est comment ?

Un cours de Zumba dure de 45 minutes à 1 heure. La partie échauffement se fait sur du mérengue et se concentre sur le bas du corps. Puis le rythme s’accélère, les styles musicaux s’enchainent au fur et à mesure que toutes les parties du corps sont sollicitées. Le cours se termine par quelques minutes de retour au calme et de récupération.

 

C’est fun ok, mais est-ce que ça marche ?

Dérivé de l’aérobic la Zumba est avant tout une activité « cardio », le rythme cardiaque s'adaptant aux différentes intensités du cours. La Zumba sollicite également tous les muscles de l'organisme, le corps est travaillé en totalité : fesses, cuisses, mollets, abdos, taille, dos, buste, bras. Et puis la Zumba est bonne pour le moral, elle est idéale pour se défouler, décompresser, se relâcher, déstresser... 

 

La Zumba comprend également de nombreuses variantes, Zumba gold pour les seniors, Zumba tomic pour les enfants, Zumba basic 2 pour les vrais danseurs "tango..."...il existe même une version aquatique, l’aqua Zumba.

 

Et vous que pensez-vous de la Zumba ? Conquis ? Indifférents ? N’hésitez pas à laisser vos commentaires en fin de post !

 

 

Pour en savoir plus :

Le site officiel de la Zumba : http://www.zumba.com/fr-FR/about/

Et d’autres sites informatifs :

http://www.masalledesport.com/cours-zumba-fitness-179.php

http://reseau-fitness.fr/

 

 

 

 

 

 

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Petit message un peu tardif...

SB&F est en congée... Je vous donne rendez-vous à partir du 20 août pour de nouvelles chroniques ! Bonnes vacances à tous...

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