La Zumba ou l’histoire d’un « déplacement rapide et amusant ».
Parmi ceux qui s’intéressent de près ou de loin à la musculation et au fitness qui n’a pas entendu parler de la Zumba ? Mais la Zumba c’est quoi exactement ? Comment ça marche ? A quoi ça sert ? Comment en faire ??? SB&F se penche sur le phénomène Zumba et vous dit tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur la Zumba sans jamais avoir osé le demander…
… Ou presque !
Quand Zumba rime avec hasard…
La Zumba a été crée en Colombie, dans la ville de Cali, dans les années 90. Alberto « Beto » Perez, un préparateur physique de renom, chorégraphe pour des pop stars internationales et accessoirement professeur de fitness se présenta un jour à un cour d’aérobic en ayant oublié sa musique habituelle. Il improvisa rapidement un mélange de musiques qu’il avait sur lui, mixant allégrement la cumbia traditionnelle, la salsa, le reggaeton, et la musique merengue, en improvisant des mouvements de danse et de fitness calqués sur le rythme musical et non sur les séries habituelles de mouvements. L’improvisation fut un succès, la Zumba était née.
Alors la Zumba c’est quoi ?
Cour collectif chorégraphie et pratiqué sur de la musique latine, la Zumba mêle des pas de danse latino, d’aérobic et de body sculpt. La particularité de la Zumba, et son grand atout séduction c’est son coté ludique. Les mouvements sont très rythmes avec de nombreux pas chaloupés, des déhanchés, le tout sur une musique dynamique sur une ambiance pas prise de tête, bref l’amusement est de la partie et la Zumba passe de la corvée sportive à la séance d’amusement collective ou la transpiration n’est pas en option. Cerise sur le gâteau, les chorégraphies sont simplifiées à l’extrême, il n’est donc pas nécessaire de savoir danser pour pratiquer la Zumba.
Et un cours c’est comment ?
Un cours de Zumba dure de 45 minutes à 1 heure. La partie échauffement se fait sur du mérengue et se concentre sur le bas du corps. Puis le rythme s’accélère, les styles musicaux s’enchainent au fur et à mesure que toutes les parties du corps sont sollicitées. Le cours se termine par quelques minutes de retour au calme et de récupération.
C’est fun ok, mais est-ce que ça marche ?
Dérivé de l’aérobic la Zumba est avant tout une activité « cardio », le rythme cardiaque s'adaptant aux différentes intensités du cours. La Zumba sollicite également tous les muscles de l'organisme, le corps est travaillé en totalité : fesses, cuisses, mollets, abdos, taille, dos, buste, bras. Et puis la Zumba est bonne pour le moral, elle est idéale pour se défouler, décompresser, se relâcher, déstresser...
La Zumba comprend également de nombreuses variantes, Zumba gold pour les seniors, Zumba tomic pour les enfants, Zumba basic 2 pour les vrais danseurs "tango..."...il existe même une version aquatique, l’aqua Zumba.
Et vous que pensez-vous de la Zumba ? Conquis ? Indifférents ? N’hésitez pas à laisser vos commentaires en fin de post !
Pour en savoir plus :
Le site officiel de la Zumba : http://www.zumba.com/fr-FR/about/
Et d’autres sites informatifs :
http://www.masalledesport.com/cours-zumba-fitness-179.php
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