Qui est le plus calorivore ?

Le jogging. Environ 550 Kcal/h.

Le step. De 300 à 600 Kcal/h.

Le vélo. De 300 à 600 Kcal/h.

La natation. 300 Kcal/h.

La marche au quotidien. Entre 180 et 250 Kcal/h.

Très complet, le jogging fait travailler les muscles et le cœur sans pour autant faire prendre du volume au niveau des jambes.

Les activités « cardio » du fitness telle que le step ou l’aérobic sont faites pour faire transpirer et dépenser des calories. Crées pour, elles sont particulièrement efficaces mais sollicitent fortement les articulations (chevilles, genoux), notamment pour le step.

Le vélo est également une bonne activité pour les gens en surpoids ou ayant des problèmes articulaires. Plus le pédalage est rapide, plus on perd de calories.

Très complète également, mais très technique, la natation sollicite tous les muscles du corps et est très énergivore. Elle améliore également le retour veineux. Pour une efficacité optimale il vaut mieux bien maitriser les différentes nages et les alterner afin de travailler harmonieusement son corps. A défaut l’aquagym est également très efficace.